Fitubrennsla

Fitubrennsla

Kuldi | Öndunartækni | Hreyfing

 

Kuldi og öndunartækni hafa marga þekkta heilsufarsbætandi eiginleika. Einn af „ávinningum“ þess að vinna með kælingu og öndunartækni sem sjaldan er talað um er fitubrennsla.

 

Hinar 2 þekktu undirstöður fitubrennslu eru næring og hreyfing. Á þessu námskeiði munum við einbeita okkur að þeirri þriðju: hitamyndun. Notkun kælingar, hitastýringu, til þess að losna við aukafitu.

Líkaminn losar sig við fitu með 3 leiðum: þvagláti, svita og öndun. Mest af fitunni er losuð í gegnum lungun sem koltvísýringur. Við munum einnig vinna með gagnreyndar öndunaraðferðir til að auka efnaskipti, stjórna streitu, sofa betur og koma á jafnvægi á ný.

 

Andri missti 30 aukakíló eftir að hann fór að nota þessar aðferðir fyrir 5 árum og hann mun leiða ykkur á þessu 6 vikna fitubrennslunámskeiði.

 

Á þessu námskeiði lærir þú:

  • Um 3 undirstöður fitubrennslu: Næringu, hreyfingu og hitastýringu

  • Hvernig á að vinna með kælingu til þess að brenna fitu

  • Öndunartækni fyrir hitastýringu, fitubrennslu, orku, andlegt og líkamlegt jafnvægi.

  • Að skilja og meðhöndla streitu. Að byggja upp streituþol.

  • Hreyfingu fyrir bandvefslosun og hitamyndun

  • Um kraft hugans og áhrif á lífeðlisfræði þína Um tengingu huga og líkama

  • Vísindin á bak við iðkunina

  • Valfrjálst: Einn tími með næringarfræðingi og heildrænum heilsuþjálfara (innifalið) 

  • Valfrjálst: Ævintýri utandyra 8. maí til þess að æfa í náttúrunni

ANDRI_LIMITLESS_fat.jpg

Dagskrá námskeiðis

Lengd: 6 vikna námskeið. Þrisvar í viku.

Mán, mið og fös kl. 17:00 - 18:30 (90 mínútna tímar)

Á meðan:

  • 3 undirstöður fitubrennslu; næring, hreyfing og fitubrennsla

  • Hvernig á að vinna með kælingu til að brenna fitu

  • Öndunartækni fyrir hitastýringu, fitubrennslu, orku, andlegt og líkamlegt jafnvægi.

  • Að skilja og meðhöndla streitu. Að byggja upp streituþol.

  • Hreyfingu fyrir bandvefslosun og hitamyndun

  • Um kraft hugans og áhrif á lífeðlisfræði þína Um tengingu huga og líkama.

  • Vísindin á bak við iðkunina

  • Valfrjálst: Einn tími með næringarfræðingi og heildrænum heilsuþjálfara (innifalið) 

  • Valfrjálst: Ævintýri utandyra 8. maí til þess að æfa í náttúrunni

Eftir:

  • Ótakmörkuð eftirfylgni

  • Aðgangur að Hinum Mögnuðu, einstöku samfélagi ANDRI ICELAND um allan heim. 

  • Fullkomin tök á iðkuninni og þekkingunni sem þú hefur aflað þér.


Staðsetning: ANDRI ICELAND Studio